இரவில் இந்த உணவுகளை மட்டும் சாப்பிடாதீர்கள். இது உங்களை நன்றாக உணர வைப்பதோடு நன்றாக தூங்கவும் உதவும்.
அனைத்து உயிரினங்களுக்கும் உணவு மிகவும் முக்கியமானது. அதுபோல, மனிதர்கள் அனைவருக்கும் உணவு மிகவும் முக்கியமானது.
ஆரோக்கியமாக இருக்க சரியான நேரத்தில் சரியான உணவு வகைகளை சாப்பிடுவது முக்கியம்.சில உணவுகளை இரவு நேரத்தில் எடுத்து கொள்ள கூடாதாம். அப்படி எடுத்து கொண்டால் தூக்கமின்மை பிரச்சனை ஏற்படுமாம். அது என்னென்ன உணவுகள் என்று பட்டியலை உன்னிப்பாக கவனியுங்கள்.
நமது செரிமான உறுப்புகள் நன்றாக வேலை செய்ய வேண்டுமானால், எளிதில் ஜீரணமாகக்கூடிய உணவை இரவில் சாப்பிட வேண்டும்.
செரிமானம் ஆகாத உணவுகளை சாப்பிட்டால், அஜீரணம், நெஞ்செரிச்சல், மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
தயிர்:
தயிர் இந்த இரவில் சாப்பிட கூடாத உணவுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் நீங்கள் அதை இரவில் சாப்பிட்டால் உங்கள் செரிமான அமைப்பில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, இது உங்களுக்கு சளி பிடிக்கும்.
தக்காளி:
இரவில் தக்காளி சாப்பிட்டால் தூக்கம் வராது. ஏனெனில் அவற்றில் டைரமைன் என்ற ஒரு வகை அமிலம் உள்ளது. இது உங்கள் மூளை கடினமாக உழைத்து தூக்கத்தை தாமதப்படுத்துகிறது.
மசாலா உள்ள உணவுகள்:
மசாலாப் பொருட்கள் உணவை சுவைக்கச் செய்கின்றன, ஆனால் அவை நம்மை நோயுறச் செய்யலாம். காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் இரவில் தூங்குவதை கடினமாக்கும்.
காபி:
இரவில் காபி குடிப்பதால் தூக்கம் வராது, ஆனால் அது உங்கள் மூளையை கொஞ்சம் கடினமாக வேலை செய்யும். காஃபின் ஒரு தூண்டுதலாக இருப்பதால், உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.இதனால் தூக்கம் வராது.
குளிர்பானங்கள்:
இரவில் குளிர்ச்சியான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்.ஐஸ்கிரிம், ஆரஞ்சு, திராட்சை, பழங்கள் போன்றவற்றை சாப்பிட கூடாது.
எண்ணெயில் பொறித்த உணவுகள்:
செரிமான பிரச்சனைகளை தவிர்க்க இரவில் எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
கத்திரிக்காய்:
கத்தரிக்காய் மற்றும் வெள்ளரி போன்ற சில காய்கறிகள் பகல் நேரத்தில் உடலுக்கு நல்லது, ஏனெனில் அவை உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். ஆனால், ப்ரோக்கோலி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற சில காய்கறிகளை இரவில் சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் இது தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும்.