நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்காது என்று மக்கள் கூறலாம், ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதால் உடல் எடை அதிகரிக்காமல் போகலாம் என்ற கவலை உங்களுக்கு இருந்தால், இந்த இடுகை உங்களுக்கானது.
10 நாட்களில் உடல் எடையை அதிகரிக்க, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.
விரைவாக எடை அதிகரிக்க, உங்களுக்கு சில பொருட்கள் தேவைப்படும். முதலில், நீங்கள் கொஞ்சம் உணவு மற்றும் பானங்களை சேகரிக்க வேண்டும். பிறகு, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சரியான அளவு கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.
தேங்காய் பால் – 1 டம்ளர்
நாட்டு சர்க்கரை – 1 டீஸ்பூன்
எள்ளு – 2 டேபிள் ஸ்பூன்
செவ்வாழை பழம் – 2
எள்ளினை வறுத்து கொள்ளவும்:
எள்ளை வறுக்க முதலில் ஒரு கடாயை அடுப்பில் வைத்து 2 டீஸ்பூன் எள் சேர்க்கவும். பின்னர் அவை நன்கு வறுபடும் வரை வறுக்கவும். இறுதியாக, மிக்ஸி ஜாடியைப் பயன்படுத்தி விதைகளை நன்றாக தூளாக அரைக்கவும்.
உங்கள் உணவை மூடிய கொள்கலனில் வைக்கவும்.
தேங்காய் பாலை எடுத்து கொள்ளவும்:
இந்த பானத்தை தயாரிக்க, நாம் எடுத்து வைத்துள்ள 1 டம்ளர் தேங்காய் பாலை எடுத்து அதில் 1 டீஸ்பூன் நாட்டு சர்க்கரை மற்றும் நாம் அரைத்து வைத்துள்ள எள்ளு பொடியில் இருந்து 1 டீஸ்பூன் சேர்த்து கலந்து குடியுங்கள்.
இதனை குடித்த 5 நிமிடங்கள் கழித்து நாம் எடுத்து வைத்துள்ள 2 செவ்வாழை பழங்களையும் சாப்பிடுங்கள். தனை காலையில் வெறும் வயிற்றில் தொடர்ந்து செய்து வருவதன் மூலம்ஒரு வாரத்தில் உடல் எடை கூடும். ஏனெனில் இதனை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால், உங்கள் வயிறு உணவு நன்றாக செரிக்க ஆரம்பிக்கும்.உடல் எடை 10 நாட்களிலேயே அதிகரிக்க ஆரம்பிப்பதை நீங்களே காணலாம்.